SON DAKİKA

Yenimahalle Gazetesi – Yenimahallede Haberin Adı
Sevtap Kürkcüoğlu
Sevtap Kürkçüoğlu

TÜKENMİŞLİK SENDROMU !

TÜKENMİŞLİK SENDROMU !
Bu haber 27 Mayıs 2020 - 22:57 'de eklendi ve 109 okunma kez görüntülendi.

Yıllardır İspanya’da yaşayan ve Uzman Psikolog olarak görev yapan bir okuyucum,şu an yaşadığımız durumun etkisiyle,bir çok insanın ruhsal durumunda ani değişimler yaşandığını dile getiriyor.
”İspanyada dört aydır yaşadığımız salgın nedeniyle bana danışanların büyük bir çoğunluğunu,doktor ve hastane çalışanları oluşturuyor.Toplumun diğer kesimlerinden gelen vatandaşların sayısı ise, hiç de öyle küçümsenecek rakamlar değil.Tespitlerim ”TÜKENMİŞLİK SENDROMU” olduğunu işaret ediyor” açıklaması yapıyor.
Peki yeniden gündeme gelen ve okuyucumun da tespit ettiği gibi,”Tükenmişlik Sendromu” nedir,belirtileri nelerdir ve bunun önüne geçmek için neler yapmalıyız ?
”Tükenmişlik Sendromu, psikolojik bir hastalıktır diyemeyiz.Ancak belirtilerini ciddiye almamız gerekmektedir. Bireyin güç ve enerji kaybı sonrası, iç kaynaklardaki tükenme durumudur. Stres ile etkin mücadele edememenin bir yansıması olarak görülen Tükenmişlik Sendromu, duygusal tükenme, duyarsızlaşma durumundan meydana gelmektedir”
Başlıca belirtileri nelerdir ?
– Aşırı yorgunluk ve enerjisizlik
– Kalp çarpıntısı, midede şişkinlik
– Sık aralıklarla kabız olma veya hastalanma
– Uyku problemi, uyumakta ve uyanmakta zorluk çekme
– Solunum güçlüğü çekmek
– Başta sırt ve bacaklar başta olmak üzere, yaygın bedensel ağrılar
Zihinsel belirtileri nelerdir ?
– Eskiden sevdiği faaliyetlerden hemen sıkılma
– Dikkat dağınıklığı, unutkanlık ve dalgınlık
– Karar verme güçlüğü ya da kararı erteleme eğilimi
Duygusal belirtileri nelerdir ?
– Yaygın ümitsizlik hissi
– Öz güven eksikliği yaşama
– Çok sık hayal kırıklığı duygusu yaşama
– Kendini değersiz hissetme durumu
– Eleştirilere katlanamama
– Aşırı şüphecilik
– Yoğun kaygılanma ve huzursuzluk hali
Neden kaynaklanıyor ?
”Gerginlik, uyku sorunları ve yorgunluk gibi stres belirtileri, alışılmamış sıkıntılarla beraber ortaya çıkabilir. Eğer bu dönemler sınırlı sürelerde seyrediyorsa, sıkıntının sonu görülebiliyorsa ve stres belirtileri kısa dinlenme dönemlerinde, örneğin hafta sonlarında azalıyorsa, bir tükenmişlik sendromundan söz edilemez.Fakat bu durum, haftalarca ve aylarca devam ediyorsa, işte o zaman tehlike çanları çalmaya başlamış demektir.Çünkü bu ruh hali, tedavi edilmediği müddetçe, başka hastalıklara da davetiye çıkarmaktadır”
Önlemek için neler yapmalıyız ?
”İş ve aile yaşamında, üstlenebileceğiniz kadar sorumluluk almalısınız. Aksi takdirde HAYIR demeyi bilmelisiniz. Hayatınızda memnun olmadığınız durumları, değiştirmek için çaba sarf etmelisiniz. STRESLE baş etme yöntemlerini öğrenmeli veya bir uzmandan yardım istemelisiniz.
Spor yapın. Stresle baş etmede fiziksel aktivite kayda değer ölçüde yardımcı olmaktadır. Düzenli hareket ve egzersiz seretonin (mutluluk hormonu) salgılanmasını sağlar.
Uyku düzeninizi korumaya çalışın. Size gerekli olan 7-8 saat uykunuzu alın.
Düzenli beslenin ve bol sıvı tüketin.
Planlı yaşamaya çalışın. Çünkü belirsizlik ve ne olacağını bilememek, bu sendromun derinleşmesine sebep olur. Tıpkı şu anda yaşadığımız belirsizlik gibi. Yaptığınız planlar gerçekleşmeye bilir, ama mutlaka A planı veya B planı gibi başka seçenekleriniz de olmalı.
Sevdiğiniz bir hobiyle uğraşın ve MÜZİK dinlemeyi asla ihmal etmeyin. Tabiki sizi dinlendiren ve zihninizi rahatlatan müzik türleri”
Sevgili uzman psikolog okuyucuma, vermiş olduğu değerli bilgiler için, çok teşekkür ediyorum. GÜLÜMSEMEK den ve UMUT etmekten asla vazgeçmeyin. Sağlıkla ve sevgiyle kalın, evde kalın .

Etiketler :
HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
SON DAKİKA